Como conseguir parar de fumar

Aproximadamente o cigarro contém 4.300 substâncias principalmente a nicotina, que é tão viciante quanto a heroína e a cocaína, pois o cigarro libera substâncias que dão a sensação de alívio e prazer. Finalmente atualmente muitos fumantes já estão conscientes da necessidade de parar de fumar, porém não sabem ainda como fazer.

Quando o fumante decide parar de fumar pode apresentar alguns problemas típicos da dependência, pois o cérebro do fumante passa por vários receptores nicotínicos que se não estiverem preenchidos causa uma ansiedade muito forte, insônia, irritabilidade, dificuldade na concentração, desânimo e aumento no apetite, por consequência esses sintomas podem dificultar a parar com o uso. Principalmente porque essa sensação de mal estar pode durar aproximadamente um mês, tendo o seu pico no terceiro dia.

Ademais é necessário identificar os motivos que te induzem a fumar, em princípio muitos usam como válvula de escape quando estão estressados ou nervosos.

Parar de fumar não é fácil precisa de determinação e perseverança. Elaborar um plano de interrupção nessa luta é sem dúvida importante. Como também estabelecer uma data em que estiver bem e decidida a parar com uso.

Em Seguida-Parar de Fumar

Em seguida após definir a data escolhida, poderá ir reduzindo o uso do cigarro por dia, avise as pessoas que convive com você sobre a sua decisão, retire de perto isqueiros, cinzeiros do seu alcance. Evite essas situações que podem te levar a vontade de fumar.

Para conseguir driblar também a vontade do cigarro, que consequentemente irá vir até a data estabelecida, utilize alguns artifícios por exemplo:

  • Em primeiro lugar você pode escovar os dentes
  • Em segundo lugar conversar com uma pessoa que gosta 
  • Beber água
  • Chupar bala
  • Comer palito de cenouras
  • Tomar um chá
  • Fazer exercícios
  • Evitar lugares fechados
  • E por fim evitar ficar perto de quem fuma 

Tomar essas medidas é necessário, nesse sentido é de suma importância buscar ajuda médica pois em alguns casos será necessário o uso de medicamentos, caso precise não deixe de tomar, irá te ajudar a parar de fumar.

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