Como parar de beber?

Como parar de beber, segundo os Alcoólicos Anônimos (AA), alcoolista ou alcoólatra é “toda pessoa vencida pelo álcool e cuja vida começa a ser incontrolável.”.

Ao se pensar a respeito de alcoolismo, não se deve pensar apenas naquelas pessoas que tem problemas avançados com o uso do álcool, mas também nas que eventualmente abusam do consumo ou demonstram uma propensão ao alcoolismo, que, futuramente, acarretará diversos problemas em sua vida se esses maus hábitos com relação à bebida não forem modificados.

Algumas dicas de como parar de beber

Quando beber:

Evite beber rápido, isto é, beba pausadamente;

Procure diluir as bebidas em água ao invés de bebê-las puras;

Beba as bebidas alcoólicas alternando-as com bebidas não alcoólicas;

Nunca beba de estômago vazio;

Não beba diariamente, principalmente se estiver evitando querendo parar de beber:

Quando sentir muita vontade de beber, saia, dê uma caminhada e tente pensar em outras coisas, se distrair, nem que seja por pouco tempo;

Evite, nessas ocasiões, frequentar lugares em que o acesso à bebida seja fácil, como festas, bares, bem como reuniões de amigos que bebem;

Escolha alguém de sua confiança para ajudá-lo nessa tarefa de evitar a bebida, incumbindo esta pessoa principalmente de “lembrá-lo” de seu propósito sempre que estiver propenso a beber;

Procure sempre ter em mente que é o único que controla sua vida, diga várias vezes para si mesmo que é você quem controla sua vida, não deixe que a bebida o controle;

Mesmo que sinta muita vontade de beber, não pense que isso significa que você é um alcoólatra inveterado, bem como que não há solução. A vontade existirá sempre, como certo tipo de alimento que gostamos muito, mas somos proibidos de comer, não deixaremos de sentir vontade de comê-lo quando virmos alguém o comer; o que importa em qualquer um dos casos é o controle desse desejo;

Procure lembrar que o álcool não o faz melhor do que você é, não o faz mais bonito, mais simpático ou mais atraente, pelo contrário, ele atrapalha sua percepção da realidade e o faz patético aos olhos das outras pessoas, enquanto você pensa que está melhor. Aceite-se da maneira como é e, se não puder, procure ajuda especializada;

Abaixo são algumas ações que podem te ajudar a parar de beber

Nesta luta é importante estipular ações construtivas:

Primeiramente escolha um dia específico para começar sua mudança de hábitos, ou sua abstenção;

Evite a companhia de bebedores pesados;

Naquele período do dia ou da noite em que costumava beber, ou quando se sentir deprimido ou estressado, procure preencher o tempo e se distrair com atividades prazerosas que não tenham nada a ver com bebida alcoólica, como a leitura de um bom livro, filmes, caminhada ao ar livre, bem como visitas a pessoas amigas, etc.;

Passo importante

Procure os Alcoólicos Anônimos para conhecer o grupo, lá você encontrará pessoas com o mesmo problema que você e ouvirá sobre suas experiências, saberá então que não está sozinho nessa luta.

Não tenha vergonha de pedir ajuda para familiares e amigos para que o encorajem e apoiem a parar de beber, estes, que o amam, ficarão felizes em ajudá-lo a vencer essa doença!

3 thoughts on “Como parar de beber?

  1. Ah, como é triste ver as perdas que temos com a bebida. Quando me casei, meu marido e meu sogro tinham problemas com o consumo exagerado do álcool, meu sogro desenvolveu um câncer e infelizmente não resistiu. Meu marido optou por parar de beber e adicionar a sua rotina novos hábitos como pedalar. No dia 15 vamos fazer uma trilha juntos e eu me orgulho de ter feito parte do processo e dele ter conseguido superar esse vicio.

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